如何让男人的性生活更持久？两个人一起完成的性生活叫做性，所以性和谐需要两个人一起管理。那么如何让男人的性生活更持久呢？以下小系列将为您介绍。

一、如何让男人性交更持久

男孩勃起持久性是夫妻双方性交中最重要的事情，因为性交的结合完全取决于男性私处的勃起程度。男性勃起时间短，不仅会影响性交质量，还会影响男性的自尊心，无法满足女性的欲望。但是男人怎么能做得更持久呢？

1.避孕套延迟法

在做爱的过程中，由于男性阴茎上部的敏感神经相对集中，男性在不戴避孕套的情况下很容易因直接摩擦而感到快乐。男性戴避孕套可以减弱刺激，从而延缓射精。此外，如果避孕套的作用不够明显，戴两个避孕套并不是一个好方法。当然，最好的方法是使用耐用避孕套，以有限地延长性时间。

2.性姿势延迟法

节省精力的性交姿势也可以延缓射精。例如，侧卧式、女上式、坐姿式等都是可以减少男性力量和放松肌肉的姿势。采用女上男下或侧姿势，女性处于主动状态，有利于男性力量少、肌肉松弛，更有利于打持久战。

3.性频率延迟法

有些男人在做爱时想在妻子面前表现插，因为他们想在妻子面前表现出色。众所周知，其实很容易给自己造成紧张和焦虑，而这种情绪恰恰会导致射精中心控制能力的降低。在做爱的过程中，知道如何调整抽动速度或暂停抽动实际上可以减少人们的紧张调整或暂停抽搐可以显著延长性交时间。

4.保健操延时法

在做爱的过程中，由于生理原因，当男性兴奋时，阴囊和睾丸会无意识地收缩和上升。因此，在性交时，女性向下拉男性阴囊和睾丸可以减少性紧张。这种反复操作可以有效地延缓男性性高潮的到来。

5.按延时法

当男性有强烈的性兴奋感时，他们可以立即取出阴茎。女性将食指和中指放在阴茎冠状沟上下，拇指放在相应部位，相对挤压，从而降低男性的性兴奋。女性应注意每三到四秒钟放松一次。

6.挑逗延时法

男人喜欢自己的阴茎，被女人崇拜、戏弄、戏弄、爱抚和按摩，让他知道你并不害怕、害羞或厌恶。当然，一开始不要急于拉。你不妨感受一下它的丰满。这时，你可以用手指从睾丸触摸龟头，然后慢慢地从另一边划伤回睾丸。整个动作应该快速连贯，不要停顿。慢慢地，你开始加速，但不要用力拉或拍打。你不妨取笑阴茎的敏感部位。包括龟头、膨胀部分和阴茎底部的一些柔软部位。

上述方法可以同时或单独使用。夫妻应根据自己的喜好选择这些减缓射精的方法。性不是男人和女人的事。女性还需要参与减缓射精。懂得性技能并巧妙运用性技能的人会相信性和谐并不难。

二、夫妻必须知道性知识

1.不洗手请不要互相抚摸

不用说，每个人都知道它的缺点。然而，有时由于欲望的驱使，他们会忘记先清理它。尤其是新婚夫妇，他们经常即兴做爱。但你知道，身体的敏感部位对细菌也非常敏感。如果你不注意卫生，细菌就会利用这个错误。

少尝试快速性爱

快性高潮前戏时间往往很短，会让女人措手不及，两个人都会痛。没有应有的乐趣，也会损害下半身，很长一段时间，感觉不到爱的一方会出现性冷淡。

3.不断改变性生活方式

长期以来，很容易感到厌倦。双方应不断创新，尝试不同的时间、环境、地点和姿势。

不要等待性高潮

当女性难以达到性高潮时，她们不妨尝试其他的性生活方式，如自我触摸刺激、阅读有性内容的书法和绘画，这可能有帮助。

5.应该有适当的性幻想

这样可以增加双方的性快感。

不要每次都追求完美

有些人（尤其是男人）总是希望每一次性生活都是完美的，否则他们要么责怪自己，要么责怪对方。你知道，即使是这方面的专家也很难每次都完美。

男人生活方式 男人频繁遗精正不正常

男性如何锻炼身体

现在科学技术是越来越发达，很多人即便是坐在家中，一台电脑一根网线就能够开始工作。但是要注意，长期面对电脑工作的朋友，会缺少必要的体育锻炼，尤其是一些男性如果经常面对电脑工作，很容易导致性功能低下，还容易长出小肚腩，使身体处于亚健康状态。那么男性朋友究竟该如何锻炼身体呢。

目录

1男人频繁遗精正不正常

男人频繁遗精正不正常

遗精可以说是一种正常的生理现象。正常成年男性约有90%的发生过遗精，每月遗精两、三次或三、五天遗精一次都是正常的。阴茎勃起功能正常，可以无梦而遗，也可有梦而遗。如果长期频繁遗精，则有可能是病理性的。如：前列腺炎，就是最常见的引起频繁遗精的原因之一。

建议综合观察病情发展，必要时可到医院就诊，结合相关检查，明确病因，对症治疗，另外，你可以多吃猪腰、羊肾、虾仁、羊肉、贝壳类、大蒜、狗肉、海带、番茄、坚果、鱼类等。还有，劳逸结合，不要赖床也是有好处的。

男人频繁遗精正不正常

需要正确对待梦遗是什么这个问题，遗精是一种生理现象，是指不因性交而精液自行泄出。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。西医可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段，梦遗、滑精是遗精轻重不同的两种证候。需要指出的是，遗精不是月经，所以没有规律可言的。以前有遗精，现在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性进入中年，几乎就不再发生了。

240岁后男人的健康生活方式

让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

减肥

如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

食用富含纤维的食物

你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

3男性如何锻炼身体

做仰卧起坐：在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐，每天不断的坚持着做。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定。做俯卧撑：在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式，通过不断的做俯卧撑，可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌。当然俯卧撑有很多种，比如扩胸式、夹肩式、手指功法，不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用。自己根据自己的气力，为自己定一下数量，坚持着做。

跳绳：可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动，一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩，同时可以调节自己的情绪。定点跳：当自己坐在电脑旁边很久之后，就会感觉很疲惫，这个时候，可以选择一下定点跳，可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组。

4男性警惕裆下综合征

许多正常男性困扰于阴茎大小，最后患上“小阴茎综合征”。

这一疾病是指男性认为自己的阴茎过于短小，而陷入焦虑状态，是一种心理疾患。

它与实际意义上的阴茎短小不是一个概念。美国皇家哈兰郡医院泌尿外科医生埃文·维利和圣詹姆斯医院泌尿外科医生伊恩·亚德里在接受采访时表示，“小阴茎综合征”不是一个编造出来、哄大家开心的说法，它确实存在于广大男性之中。

伊恩·亚德里介绍说，世界各国关于阴茎大小的研究，结果惊人的一致。“阴茎勃起时的平均长度约为5.5到6.2英寸(1英寸约合2.54厘米)，平均周长为4.7到5.1英寸。单纯性小阴茎是指勃起时长度小于2.75英寸。但只有极少数男性会出现这种情况。”

研究人员发现，45%的男性都希望自己的阴茎可以更长些。因此，不少人会借助于整形技术。“但目前来看，上述技术只在一些畸形的手术中被证明有效。而且手术很可能带来严重的并发症，如丧失勃起功能。”

5男人吃什么补身体

动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。

此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。